Esimerkki palvelusta saatavasta tulosteesta

Vie hiiren kursori eri elementtien päälle, niin saat lisätietoa kyseisistä kohdista.

WWW.FIGUNET.COM
Seurantapalvelut ja lisäinformaatio
Mittausnumero 123456789A
KEHON TASAPAINOPISTEET (1-100)
61 pistettä
Kehityskelpoinen
Kehoraportti
Ikä, v
29
Pituus, cm
194
Sukupuoli
mies
Kehontyyppi
normaali
Päivä
27.4.2011
Aika
9:30
KEHON LIHASJAKAUMA (FFM)
OIKEA KÄSI
3,8 kg
Hyvä
VASEN KÄSI
3,8 kg
Hyvä
OIKEA JALKA
12,2 kg
Erinomainen
VASEN JALKA
11,5 kg
Hyvä
KESKI-
VARTALO
36,7 kg
Hyvä
NYKYINEN FIGUURI Filix
KEHON KOOSTUMUS
KEHON OSATEKIJÄT
ARVIOINTI
MINÄ
TAVOITE MINÄ
 
LIHAKSET, LUUT JA VESI (FFM)
Hyvä
67,9 kg
+4,4 kg
 
josta vesi
Hyvä
49,7 kg
 
 
RASVA
Hyvä
18,7 kg
(21,6%)
-4,4 kg
 
josta keskivartalo-
rasvaindeksi (1-59)
Koholla
10
 
 
PAINO
 
86,6 kg
86,6 kg
 
PAINOINDEKSI (BMI)
 
26,4
26,4
 

TAVOITEFIGUURI Fialex
VINKIT
Kehosi koostumuksen tasapainossa on korjaamisen varaa.
Sinulla on sekä rasvaa että lihasta normaalimäärä.
Yläraajojen lihakset ovat kunnossa, hyvä!
Alaraajojen lihakset ovat kunnossa, hyvä!
Ylävartalon oikea ja vasen puoli ovat tasapainossa, hyvä!
Vahvista heikomman alaraajan lihaskuntoa.
Kehosi kokonaisrasvamäärä on sopiva, mutta katse keskivartaloon!
Kehosi kuluttaa lepotilassa 1970 kcal/vrk elimistön perustoimintoihin, kuten sydämen toimintaan, verenkiertoon, hengitykseen. Tämän verran kuluu kaloreita, vaikka et liiku vielä yhtään. Kun liikut, kulutat enemmän.
Hyvän ruokavalion voi koota usealla eri tavalla. Ei ole yhtä ja ainoaa, kaikille sopivaa ruokavaliota. Tärkeintä on riittävä välttämättömien ravintoaineiden määrä, jotta kehosi voisi toimia parhaalla mahdollisella tavalla. "Väärän bensan tankkaaminen" kostautuu ennen pitkää.
Erota syömisen mielihalu ja oikea nälkä. Nälän poistamiseksi tarvitaan "oikeaa ruokaa", mutta syömisen mielihalu voidaan ohittaa syömättä.
Suosittelemme seuraavaa mittausta viimeistään XX.X.XXXX. Mikäli teet muutoksia elintapoihisi, suosittelemme mittausta 2 kk:n kuluttua.
"Onnellisuus piilee muuttumisessa eikä saavuttamisessa."
Tämän numeron avulla voit seurata tuloksiasi nettisivuilla www.figunet.com
Kehon tasapainopisteet, (1-100) - mitä korkeammat pisteet, sitä parempi kroppa.

Sanallisen arvioinnin vaihtoehdot: riittää kehityspotentiaalia/kehityskelpoinen/kyllä kelpaa/naurettavan hyvä
Keskivartalon lihasmassa, kg - mitä isompi luku sitä enemmän lihasta eli sitä parempi

Vaihtoehdot: kehitä paljon/kehitä hieman/hyvä/erinomainen
Oikean käden lihasmassa, kg - mitä isompi luku sitä enemmän lihasta eli sitä parempi

Vaihtoehdot: kehitä paljon/kehitä hieman/hyvä/erinomainen
Vasemman käden lihasmassa, kg - mitä isompi luku sitä enemmän lihasta eli sitä parempi

Vaihtoehdot: kehitä paljon/kehitä hieman/hyvä/erinomainen
Oikean jalan lihasmassa, kg - mitä isompi luku sitä enemmän lihasta eli sitä parempi

Vaihtoehdot: kehitä paljon/kehitä hieman/hyvä/erinomainen
Vasemman jalan lihasmassa, kg - mitä isompi luku sitä enemmän lihasta eli sitä parempi

Vaihtoehdot: kehitä paljon/kehitä hieman/hyvä/erinomainen
Mittauksen perusteella määritetty kehotyyppisi
Lihaksen, luun ja veden yhteispaino, kg
- mitä isompi luku, sitä parempi
- jos sinulla on turvotusta, niin mittaus näyttää todellisuutta suurempaa lihasmassaa

Vaihtoehdot: vähäinen/hyvä/erinomainen
Koko kehon veden määrä, kg
- mitä isompi luku sitä parempi, paitsi jos sinulla on turvotusta

Vaihtoehdot: vähäinen/hyvä
Koko kehon rasvan määrä, kg
- liiallinen määrä tarkoittaa lihavuutta
- liian vähäinen määrä voi tarkoittaa aliravittua
- laihdutettaessa on tavoitteena rasvan vähentäminen ja mahdollisimman vähäinen lihasmassan hävikki

Vaihtoehdot: aivan liikaa/liikaa/hyvä/vähäinen
Keskivartalorasvaindeksi (1-59)
- kertoo sisäelinten ympärillä olevan rasvan määrän
- mitä pienempi luku sitä vähemmän keskivartalorasvaa ja sitä parempi
- keskivartalolle kertyvä rasva on haitallisempaa kuin esim. pakaroihin ja lantion alueelle kertyvä rasva

Vaihtoehdot: aivan liikaa/liikaa/koholla/hyvä/erinomainen
Paino
- kertoo koko kehon massan, kg
- pelkkä paino kertoo kehosta hyvin vähän
Painoindeksi (BMI)
- saadaan kun paino (kg) jaetaan pituuden (m) neliöllä
- käytetään terveydenhuollossa määritettäessä
normaalipainoisuus/lihavuus
- voi antaa virhetuloksen lihaksikkaalle henkilölle
Toivepainosi perusteella määritetty kehotyyppisi
Mihin suositukset ja vinkit perustuvat?
  • suositukset perustuvat henkilökohtaiseen mittaukseesi
  • suosituksiin vaikuttaa ikäsi, pituutesi, sukupuolesi, nykyinen painosi sekä tavoitepainosi
  • Vinkit perustuvat kokonaisvaltaiseen käsitykseen ihmisen terveydestä
  • ohjeita laadittaessa on lähteenä käytetty mm.
    • Käypä hoito –suositukset (mm. Aikuisten liikunta, Aikuisten lihavuuden hoito, Lasten ja Nuorten syömishäiriöt, Dyslipidemiat, Diabetes, Osteoporoosi, Aivoinfarkti, Depressio, Kohonnut verenpaine)
    • Suomalaiset ja Pohjoismaalaiset Ravitsemussuositukset (NNR) sekä muut tutkimustietoon perustuvat ravitsemusohjeet (esim. Juomat ravitsemuksessa, Ravitsemussuositukset ikääntyneille, Liikkujan ravitsemus)
    • sananlaskujen viisaus ja huumori